크릴 오일 효능 부작용 추천

크릴 오일은 남극 바다에 주로 서식하는 갑각류인 크릴에서 추출한 기름을 말합니다.

크릴은 새우와 외형이 닮아 '크릴새우'라고 불리고도 하지만, 난바다곤쟁이 목에 속하는 갑각류로 플랑크톤의 일종이라 분류학상 새우와는 관련이 없습니다. 크릴새우는 새끼손가락만 한 크기로 매우 작고, 식물성 플랑크톤만 먹으면서 성장합니다. 흰 수염고래의 주식으로도 잘 알려져 있습니다. 

 

크릴 새우

 

크릴 오일 효능

 

크릴 오일에는 오메가3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부합니다. 두 성분 모두 신체 기능에는 필요하지만 체내 합성되지 않아서 음식으로만 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 특히 DHA의 경우 뇌와 신경계에 꼭 필요한 영양소로 부족할 경우 치매나 우울증 등 퇴행성 질환에 이를 수 있다고 합니다. EPA는 관절과 혈관, 염증에 좋으며 중성지방도 낮춰주는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

 

뇌 건강에 좋은 크릴 오일은 치매. 알츠하이머 예방과 뇌혈관의 기름때까지 제거합니다. 그러므로 인지질 함량이 매우 중요합니다. 뇌혈관 질환을 예방하고 당뇨합병증에도 도움을 주는 것으로 알려지면서 혈관 청소부로 불립니다.

 

이밖에 크릴 오일에는 항염증 및 항산화 효과가 있는 아스타잔틴 성분이 함유되어 면역력 증강, 심장질환 예방, 시력보호 등에도 도움이 됩니다. 아스타잔틴 성분은 비타민C의 65배, 베타카로틴의 54배에 달하는 항산화 능력을 지니고 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

고품질의 크릴 오일을 고르는 방법

 

인지질 함량을 확인해야 합니다. 크릴 오일의 효능은 인지질에서 비롯되기 때문에 인지질 함량이 높으면 높을수록 더욱더 높은 효과를 기대할 수 있습니다. 다만 인지질 함량이 아무리 높아도 'WCS' 표기가 없다면 피하는 것을 추천합니다. WCS는 국제식품규격 위원회가 공인한 인지질 검사법인 NMR 법을 통해 인지질 함량을 측정한 제품을 나타내는 것으로, WCS 표기가 없으면 인지질 함량을 속일 수 있어 수치를 신뢰하기 어렵기 때문입니다.

 

여기에 'NCS' 표시도 체크해야 합니다. NCS는 크릴 오일을 추출할 때 일반적으로 사용되는 헥산, 아세톤 등의 화학용매를 사용하지 않고 추출했다는 의미입니다. NCS 표시가 있으면 화학 용매를 사용하지 않아 잔류 용매에 대한 걱정 없이 섭취할 수 있습니다.

 

시중 제품 중에는 인지질 함량이 명시된 WCS 크릴 오일 가운데, 원산지를 정확히 밝힌 NCS 크릴 오일은 '뉴트리 코어', '더작', 홀푸드 스토리' '닥터 린' 등 일부 브랜드에서 출시하고 있습니다. 위 브랜드의 크릴 오일 제품을 추천합니다. 제품 구매시 상세 정보에서 반드시 확인하시기 바랍니다.

 

크릴 오일 부작용

 

크릴 오일은 부작용이 있습니다. 크릴 오일의 변질을 막기 위해서는 올바른 보관이 필요합니다. 습기에 약하기 때문에 직사광선 및 고온, 다습한 곳을 피해서 보관해야 한다고 전문가들은 말합니다. 

 

크릴 오일은 용법과 용량을 지켜서 섭취하는 것이 중요합니다. 괜한 과복용이 부작용을 일으키고 효능을 전부 깎아 먹을 수 있기 때문입니다. 하루 1 캡슐이나 2 캡슐 등 구매한 크릴 오일 제품 표기에 맞춰 복용하면 됩니다. 임산부나 모유를 수유 중인 산모는 안전성 여부가 확실하게 밝혀진 바 없기 때문에 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

크릴 오일에 함유되어 있는 지방산은 혈당을 상승시킬 수 있는 성분으로, 당뇨병 환자의 경우는 섭취 전에 의사와 상담을 거친 후에 먹어야 하고, 수술과 출산을 앞두고 있는 사람은 크릴 오일 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

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