홍현희 다이어트 방법 식단

작년부터 인기를 끌고 있는 개그우먼 홍현희 씨가 최근 들어 다이어트에 성공한 모습을 보이면서 화제가 되고 있습니다. 인터뷰를 보면 대략 16킬로그램 정도를 감량한 것으로 알려졌습니다. 방송에서 보이는 외모도 더 예뻐졌지만 체력도 좋아지고, 생활 습관이 바뀌면서 다른 사람이 되었다고 합니다. 개그우먼 홍현희 씨가 어떻게 다이어트에 성공했는지 알아보도록 하겠습니다.

 

홍현희 다이어트 전후

 

과거 생활습관

 

홍현희 씨의 인터뷰를 보면 식습관에 대해 말한 적이 있습니다. 어렸을 때부터 할머니 손에 크면서 한식을 무척 좋아한다고 밝혔는데 정말 짜게 먹는 편이었다고 합니다. 국과 찌개는 밥상에 꼭 있어야 하고, 반찬들도 김치, 젓갈, 장아찌 등을 등을 즐겨먹었다고 합니다. 이동하는 차량에서는 떡볶이나 라면, 과자 등 고칼로리 음식을 즐기고, 배부르게 먹고 나서는 바로 눕는 게 일상이었다고 합니다. 결국 식습관과 생활 습관이 모두 살이 찔 수밖에 없었다고 보입니다.

 

 

홍현희 다이어트 방법

 

대체하자

 

홍현희 씨는 면을 굉장히 좋아했다고 합니다. 면은 대부분 밀가루 이기 때문에 과하게 섭취할 경우 체내에서 혈당을 높이고 살이 찌게 합니다. 그래서 살이 잘 찌는 일반적인 면 대신에 미역면, 다시마국수, 톳국수, 해초국수, 두부면, 곤약면 등의 저열량 면들로 대체해서 섭취하고 있다고 합니다. 예를 들어 콩국수를 먹을 때 밀가루 면 대신에 미역 면이나 두부면으로 대체해서 먹는 방법은 다이어트에 매우 좋은 꿀팁이라고 생각됩니다. 

 

추가로 기름은 올리브유를 사용하고, 설탕은 스테비아로 대체하고, 과자는 라이스페이퍼 튀김 등으로 바꿔 먹는 것이 좋습니다. 또한 스리라차 소스는 다이어터들에게 매우 널리 이용되는 것인데, 이를 비빔밥 등에 활용하면 좋습니다. 

 

현명하게 다이어트 하자

 

홍현희 다이어트 방법

 

다이어트 결심 이후 짜게 먹는 식습관을 심심하게 먹는 입맛으로 바뀌었다고 합니다. 가장 많이 활용한 방법이 바로 어린이용 음식을 활용하는 것이었습니다. 일반 양념 대신에 어린이용 간장이나 된장, 김 등으로 바꿔 먹었는데, 어린이용 음식은 나트륨이 적고 자극적이지 않아서 비교적 건강하며, 입맛을 개선하는데도 효과적이라고 합니다.

 

평소보다 한 시간씩 먼저 일어나서 도시락을 챙기고, 이동 중에 차량에서 간식으로 견과류, 달걀, 샐러리, 당근 등을 챙겨먹었다고 합니다. 도넛 같은 달달한 음식이 당길 때는 한두 입만 먹고 내려놓고, 만두를 먹을 때는 만두피를 제외하고 먹고, 음료는 디카페인 아메리카노만 먹고, 찬물 대신에 따뜻한 연잎차를 마시는 등의 식습관을 가지게 되었다고 합니다. 굶는 것이 다가 아니고 좀 더 간강 하게 식습관을 바꾸고 야식은 끊는 방법으로 다이어트에 성공했다고 합니다.

 

외식은 현명하게 하자

 

외식을 하러 갈 때는 너무 많이 먹지 않기 위해서 뭔가 간단하게라도 섭취하고 간다고 합니다. 집에서 어린이용 김에 견과류를 싸서 먹고, 외식 때에는 양을 조절해서 맛있게 먹었다고 합니다. 외식 훙는 소화시킬 겸 집에 걸어가면서 현명하게 즐겼다고 합니다. 

 

운동은 기본이다

 

홍현희 씨는 1시간 이상 걷는 일이 잦아졌고 밖에 못 나갈 때면 집에서 러닝머신, 짐볼 운동을 하며, 요즘에 또 점핑 머신 운동을 아침마다 하면서 공복 운동을 하고 있다고 합니다. 아침 운동으로 하루를 시작하면 기분이 좋아지고, 살을 빼고 보니 몸이 정말 가볍고 체력이 좋아지는 효과까지 있었다고 합니다. 살이 찌면 게을러지고 더 살이 찌는 악순환이 되는데, 살이 빠지면 몸이 가벼워져서 더 부지런해니 건강과 활력까지 찾는 효과가 있습니다. 

 

 

개그우먼 홍현희 씨의 다이어트 과정을 들으면서 굉장히 행복하고 유쾌한 모습이라고 느꼈습니다. 홍현의 씨의 다이어트 방법이 정답은 아니고 자신에게 잘 맞고 꾸준히 실천 가능한 방법으로 다이어트를 한다면 살도 빼고 건강도 찾을 수 있을 것입니다.

 

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